Iäkkäiden ihmisten liikkumisen edistämisen hankkeita / osa 2

Kallion peruspiiri

Kohderyhmä: Hankkeen ensisijainen kohderyhmä on Helsingissä asuvat ikääntyneet arabiankieliset maahanmuuttajat.

Toiminnan kuvaus: Hanke järjestää säännöllisesti kaupunkikävelyitä ja vierailuita erilaisiin kohteisiin, minkä avulla edistetään liikunnallista ja kulttuurisesti rikasta elämäntapaa, parannetaan ikääntyvien maahanmuuttajien hyvinvointia ja tuetaan heidän kototutumistaan. 

Ajankohta: kesä 25 - kevät 26

Sijainti: Helsinki (pääkaupunkiseutu)

Ilmoittautuminen: Mainoksia jokaisesta tapahtumasta sosiaalisessa mediassa, ryhmällä käytössä myös WhatsApp-ryhmä, missä toiminnasta tiedotetaan.

Lisätietoa Mirsal-yhdistyksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) , F acebook-sivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) ja Instagram-sivuilta (mirsal.ry). 

Maksullisuus: Maksuton

Alppiharjun peruspiiri

Kohderyhmä: Maahan muuttaneet +55-vuotiaat naiset

Toiminnan kuvaus: Hankkeen tavoitteena on vahvistaa yli 55-vuotiaiden maahan muuttaneiden naisten fyysistä ja sosiaalista hyvinvointia. Samalla lähi- ja etäjumppa sekä vesiliikunta vahvistavat osallistujien suomen kielen kehittymistä ja sosiaalisia suhteita.

Ajankohta: Tiistaisin klo 9.45−10.45 ja 11.00−12.00 (lähijumppa, 2 ryhmää), torstaisin klo 13.00−14.00 (Zoom-liikunta), lauantaisin klo 10.00−11.00 ja 11.00−12.00 (vesiliikunta, 2 ryhmää).

Sijainti: Tiistaisin Monaliiku-toimisto (Mäkelänkatu 54 B, 3. kerros, 00510 Helsinki, Huom! ei esteetön kulku, rappusia), torstaisin Zoom-etäjumppa verkossa, lauantaisin Kinaporin seniorikeskus / palvelukeskus (Kinaporinkatu 7−9 A 00500 Helsinki).

Ilmoittautuminen: Lähijumppa- ja vesiliikuntaryhmät ovat täynnä syyskaudelle -25. Zoom-ryhmässä vielä tilaa, ota yhteys yhteyshenkilöön Amina Osmaniin, p. 045 263 0672.

Lisätietoa Monaliikun verkko-sivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .

Maksullisuus: Maksuton

Kallion peruspiiri, Pasilan peruspiiri

Kohderyhmä: Ukrainalaistaustaiset ikääntyneet sekä muut yli 65-vuotiaat helsinkiläiset

Toiminnan kuvaus: Hankkeen tavoitteena on tukea ikääntyneiden hyvinvointia ja ehkäistä yksinäisyyttä järjestämällä säännöllisiä kävelykerhoja ja kevyitä liikuntatunteja Help-keskuksessa Vallilassa. Matalan kynnyksen toiminta on kaikille avointa.

Ajankohta: 31.03.–31.12.2025

Sijainti: Help-keskus Vallilassa. Toiminta tapahtuu pääosin keskuksen tiloissa ja lähialueen puistoissa kävelykerhon yhteydessä.

Ilmoittautuminen: Osallistujat voivat ilmoittautua halutessaan suoraan Help-keskuksessa Vallilassa.

Lisätietoa Ukrainalaisten Yhdistys Suomessa verkko-sivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .

Maksullisuus: Maksuton

Vallilan peruspiiri

Kohderyhmä: +65-vuotiaat helsinkiläiset

Toiminnan kuvaus: Tavoitteena on aktivoida helsinkiläisiä eläkeikäisiä liikkumaan säännöllisesti, parantaa toimintaan osallistuvien toimintakykyä ja fyysistä kuntoa sekä ehkäistä selkäoireita ja -kipuja.

Ajankohta: Syyskausi 1.9.−12.12.2025

Sijainti: Ryhmiä järjestetään eri puolilla Helsinkiä sekä myös etänä Zoomin kautta.

Ilmoittautuminen: Syyskauden 2025 ryhmiin voi ilmoittautua verkkolomakkeen kautta. Ryhmien tiedot ja ilmoittautumislinkki löytyvät Pääkaupunkiseudun Helsingin selkäyhdistyksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) . Yhteydenotot puhelimitse  numeroon 044 450 4866.

Lisätietoa Pääkaupunkiseudun Helsingin selkäyhdistyksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) . 

Maksullisuus: Osa toiminnasta on maksutonta. Maksullisten liikuntaryhmien syyslukukauden maksu on 20 €.

Herttoniemen peruspiiri

Kohderyhmä: Vähän liikkuvat, lisääntyneessä kaatumis- ja murtumariskissä olevat yli 65-vuotiaat

Toiminnan kuvaus: Alaraajojen lihaskunnon ja tasapainon vahvistaminen viikoittain toistuvilla, nousujohteisilla liikuntaharjoituksilla pienryhmässä. Ryhmätapaamisissa rohkaistaan myös kotiharjoitteluun. Tavoitteena ehkäistä kaatumisia/murtumia ja innostaa liikkumaan.

Ajankohta: Ryhmä 1: 15.9.−8.12.2025 (13 kertaa). Ryhmä 2: 16.9.−2.12.2025 (12 kertaa). Kevätkauden 2026 ryhmien ajankohtia ei ole vielä päätetty.

Sijainti: Ryhmä 1: Malmitalo, Ala-Malmin tori 1, 00700 Helsinki. Ryhmä 2: Asukastalo Ankkuri, Paasivaarankatu 6, 00810 Helsinki. Kevätkauden 2026 toiminnan paikkoja ei ole vielä päätetty.

Ilmoittautuminen: 1.−9.9.2025 puhelimitse, Helena Paulasto, p. 050 061 7199. Ilmoittautumisen yhteydessä lyhyt haastattelu/keskustelu, jotta osallistuja saisi oikean kuvan harjoittelun luonteesta ja hyötyisi harjoittelusta.

Lisätietoa Pääkaupunkiseudun Luustoyhdistyksen verkko-sivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .

Maksullisuus: Maksuton

Herttoniemen peruspiiri

Herttoniemen peruspiiri

Kohderyhmä: Kotona olevat, vähän liikkuvat seniorit

Toiminnan kuvaus: Asukastalo Ankkuri jatkaa senioreiden liikuntaryhmää ja pyrkii perustamaan uuden ryhmän. Yhdessä HMKY:n kanssa tuemme ikäihmisten liikuntaa, osallisuutta ja yhteisöllisyyttä, vahvistaen hyvinvointia ja aktiivista ikääntymistä Herttoniemessä.

Ajankohta: Joka torstai liikuntaosuus klo 14−15 ja klo 15−16, yhteisöllinen ruokailu läpi hankekauden.

Sijainti: Asukastalo Ankkuri, Paasivaarankatu 6 00810 Helsinki

Ilmoittautuminen: Soita Ankkurin toimistoon 044 9895 333 tai ilmoittaudu sähköpostilla(Linkki avaa oletussähköpostiohjelman) . 

Maksullisuus: Maksuton

Herttoniemen peruspiiri

Kohderyhmä: +65-vuotiaat

Toiminnan tavoitteet: 1. Liikunnallisuuden lisääminen omassa arkiympäristössä matalalla kynnyksellä. 2. Innostuminen uusien luontoa hyödyntävien lihaskuntoliikkeiden suorittamiseen omatoimisesti. 3. Mielekkään vapaaehtoistoiminnan löytäminen. 4. Sydänsairauksien ennaltaehkäisy.

Ajankohta: 21.8.−13.10.2025 ja huhti−toukokuu 2026.

Sijainti: Laakso, Lauttasaari, Tapulikaupunki, Rastila, Herttoniemi, Vanhakaupunki, Malminkartano, Malmi, Mellunkylä, Haaga, Myllypuro, Suutarila, Pitäjänmäki, Kannelmäki, Vuosaari, Puotila, Kallio.

Ilmoittautuminen: Kuka tahansa seniori voi tulla ilman ilmoittautumista Sydänliiton Etelä-Suomen alueyhdistyksen verkkosivuilla(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) näkyviin luontokuntosalitapahtumiin.

Maksullisuus: Maksuton

Vartiokylän peruspiiri

Kohderyhmä: Yli 65-vuotiaat kotona asuvat helsinkiläiset

Toiminnan kuvaus: Ikiliikkuja-hankkeessa tuetaan kotona asuvien ikäihmisten liikuntakykyä ja hyvinvointia nuorten liikuntatsemppareiden liikunnanohjauksen avulla. Nuoret ohjaavat yksilöityä liikuntaa, ja tämän myötä edistetään ikääntyneiden aktiivisuutta.

Ajankohta: Koko hankekausi eli kesäkuusta 2025 toukokuuhun 2026

Sijainti: Koko Helsinki, ikääntyneen koti tai lähialue. Luontoretkiä Kustaankartanon palvelukeskuksen läheisyydessä.

Ilmoittautuminen: Hankkeeseen pääsee mukaan olemalla yhteydessä työllistämistoiminnan koordinaattori Salsa Ojalaan, salsa.ojala@4h.fi(Linkki avaa oletussähköpostiohjelman) , p. 050 337 2965. Luontoretkiä mainostetaan Kustaankartanon palvelukeskuksessa, ja myös niistä voi tiedustella koordinaattorilta.

Lisätietoa Helsingin 4H-yhdistuksen verkko-sivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .

Maksullisuus: Toiminta on pääosin maksutonta, luontoretkistä saatetaan pyytää 3 euron osallistumismaksu. 

Vartiokylän peruspiiri

Kohderyhmä: Ikääntyneet vieraskieliset helsinkiläiset

Toiminnan kuvaus: Tavoitteena on mahdollistaa iäkkäiden vieraskielisten helsinkiläisten liikkuminen arjessa järjestämällä lajikokeiluja sekä liikuntaa yhteistyössä palvelukeskusten kanssa.

Ajankohta: syksy 2025, kevät 2026

Sijainti: Koko Helsinki

Ilmoittautuminen: Toimintaan pääsee mukaan olemalla yhteydessä Marjukka Paukkuseen, p. 040 190 1843.

Lisätietoa Jade yhteisön verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .

Maksullisuus: Maksuton

Myllypuron peruspiiri

Kohderyhmä: Maahan muuttaneet +55-vuotiaat naiset.

Toiminnan kuvaus: Hankkeen tavoitteena on vahvistaa yli 55-vuotiaiden maahan muuttaneiden naisten fyysistä ja sosiaalista hyvinvointia. Samalla lähi- ja etäjumppa sekä vesiliikunta vahvistavat osallistujien suomen kielen kehittymistä ja sosiaalisia suhteita.

Ajankohta: Tiistaisin klo 9.45−10.45 ja 11.00−12.00 (lähijumppa, 2 ryhmää), torstaisin klo 13.00−14.00 (Zoom-liikunta), lauantaisin klo 10.00−11.00 ja 11.00−12.00 (Vesiliikunta, 2 ryhmää).

Sijainti: Tiistaisin Monaliiku-toimisto (Mäkelänkatu 54 B, 3. kerros, 00510 Helsinki. Huom! ei esteetön kulku, rappusia), torstaisin Zoom-etäjumppa verkossa, lauantaisin Kinaporin seniorikeskus / palvelukeskus (Kinaporinkatu 7−9 A, 00500 Helsinki).

Ilmoittautuminen: Lähijumppa- ja vesiliikuntaryhmät ovat täynnä syyskaudelle -25. Zoom-ryhmässä vielä tilaa, ota yhteys yhteyshenkilö Amina Osmaniin, p. 045 263 0672.

Lisätietoa Monaliiku-yhdistyksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .

Maksullisuus: Maksuton

Vuosaaren peruspiiri

Kohderyhmä: Toiminta on suunnattu helsinkiläisille muistisairauteen sairastuneille ja heidän läheisilleen.

Toiminnan kuvaus: Tavoitteena on saada kohderyhmää mukaan mielekkääseen matalan kynnyksen liikuntaan, jossa on huomioitu heidän erityistarpeitaan. Tavoitteena on ylläpitää toimintakykyä, lisätä osallisuutta ja hyvinvointia sekä vähentää yksinäisyyttä.

Ajankohta: Lavis & kuntosali ke klo 12.30 Vuosaaren urheilutalolla. Etäliikuntaa ti klo 14−14.45. Mahdollisuus myös yksilölliseen ohjaukseen. Ulkoiluryhmät: Tapulikaupunki ja Uutela maanantaisin tiettyinä päivinä. Tarkemmat tiedot Helsingin Muistiyhdistyksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .

Sijainti: Vuosaaren urheilutalo, Tapulikaupungin ulkoilualue, Uutelan ulkoilualue, mahdollisesti Malmi ja Töölö kevätkaudella 2026, etäliikunta Teamsin kautta. 

Ilmoittautuminen ja paikkatilanne: toimisto@muistihelsinki.fi(Linkki avaa oletussähköpostiohjelman) tai p. 09 454 2750 (arkisin klo 9−15).

Lisätietoa Helsingin Muistiyhdistyksen verkko-sivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)

Maksullisuus: Maksuton

Myllypuron peruspiiri, Vartiokylän peruspiiri, Vuosaaren peruspiiri

Kohderyhmä: Suomeen muuttaneet yli 55-vuotiaat naiset

Toiminnan kuvaus: Hankkeessa vahvistetaan ikääntyneiden maahan muuttaneiden naisten toimintakykyä lisäämällä kohderyhmän liikuntaa erilaisia taiteen metodeja ja vertaisohjausta hyödyntävillä liikuntakursseilla.

Ajankohta: 15.8.2025 klo 10−12, 22.8. klo 10−2, 29.8. klo 10−12, 3.10. klo 10−12, 10.10. klo 10−12 , 17.10. klo 10−12, 24.10. klo 10−12
6.2. 2026 klo 10−12, 13.2. klo 10−12, 20.2. klo 10−12, 27.2. klo 10−12, 10.4. klo 10−12, 17.4. klo 10−12, 24.4. klo 10−12, 8.5. klo 10−12.

Sijainti: African Caren toimitilat, Kauppakeskus Itis, Agenttitalo, 2. kerros, 00930 Helsinki.

Ilmoittautuminen: Viestillä (WhatsApp) tai soittamalla p. 050 3788 588

Maksullisuus: Maksuton

Vartiokylän peruspiiri

Kohderyhmä: Hankkeen ensisijainen kohderyhmä on Helsingissä asuvat ikääntyneet arabiankieliset maahanmuuttajat.

Toiminnan kuvaus: Hanke järjestää säännöllisesti kaupunkikävelyitä ja vierailuita erilaisiin kohteisiin, minkä avulla edistetään liikunnallista ja kulttuurisesti rikasta elämäntapaa, parannetaan ikääntyvien maahanmuuttajien hyvinvointia ja tuetaan heidän kototutumistaan.

Ajankohta: kesä 25 - kevät 26

Sijainti: Helsinki ja pääkaupunkiseutu.

Ilmoittautuminen: Mainoksia jokaisesta tapahtumasta sosiaalisessa mediassa, ryhmällä käytössä myös WhatsApp- ryhmä, missä toiminnasta tiedotetaan.

Lisätietoa Mirsal-yhdistyksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) , F acebook-sivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) ja Instagramista (mirsal.ry).

Maksullisuus: Maksuton

Vartiokylän peruspiiri, Vuosaaren peruspiiri

Kohderyhmä: Itä-Helsingissä asuvat ikäihmiset, joiden liikkuminen kodin ulkopuolella on vähentynyt.

Toiminnan kuvaus/tavoitteet: Ikäihmisten toimintakykyä ja hyvinvointia ylläpitävän arkiliikkumisen edistäminen yksilöllisen tuen, pienryhmätoiminnan ja vapaaehtoistoiminnan avulla. Tukea tarvitsevia senioreita tavoitetaan etsivän vanhustyön keinoin.

Ajankohta: Tapahtumien tiedot löytyvät Omakotisäätiön Senioritoiminnan verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .

Sijainti: Toiminta sijoittuu pääasiassa Helsingin Puotilaan. Lisäksi toimintaa on myös muualla Itä-Helsingin alueella (postinumerot 00910, 00960 ja 00980).

Ilmoittautuminen: Toimintaan pääsee mukaan ottamalla yhteyttä liikkumiskoordinaattori Silja Zittingiin, Omakotisäätiön senioritoiminta, Puotilantie 3 A, 00910 Helsinki, p. 050 324 8119, silja.zitting@omakotisaatio.fi(Linkki avaa oletussähköpostiohjelman)

Lisätietoa Omakotisäätiön verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .

Maksullisuus: Maksuton

Vuosaaren peruspiiri

Kohderyhmä: +65-vuotiaat helsinkiläiset

Toiminnan kuvaus: Tavoitteena on aktivoida helsinkiläisiä eläkeikäisiä liikkumaan säännöllisesti, parantaa toimintaan osallistuvien toimintakykyä ja fyysistä kuntoa sekä ehkäistä selkäoireita ja -kipuja.

Ajankohta: Syyskausi 1.9−12.12.2025

Sijainti: Ryhmiä järjestetään eri puolilla Helsinkiä sekä myös etänä Zoomin kautta.

Ilmoittautuminen: Syyskauden 2025 ryhmiin voi ilmoittautua verkkolomakkeen kautta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) tai puhelimitse 044 450 4866.

Lisätietoa Pääkaupunkiseudun Helsingin selkäyhdistyksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .

Maksullisuus: Osa toiminnasta on maksutonta. Maksullisten liikuntaryhmien syyslukukauden maksu on 20 €. 

Myllypuron peruspiiri, Mellunkylän peruspiiri, Vuosaaren peruspiiri

Kohderyhmä: Maahan muuttaneet +55-vuotiaat

Toiminnan kuvaus: Hankkeessa toteutetaan maahanmuuttajayhdistysten ja FIMU ry:n yhteistoimintana ikääntyneille maahanmuuttajille toimintakyvyn ylläpitämiseksi viikoittaista, omakielisten ohjaajien ohjaamaa ryhmäliikuntaa sekä retkiä noin kerran kuukaudessa.

Ajankohta: Keilaus joka toinen ma klo 13−14, naisten vesijumppa ti klo 16−18 (30.9.−31.3.), miesten vesijumppa to klo 19.30−20.30 (6.11.−12.2.), tanssi pe klo 12−13, koppipallo la klo 16−17.30, pilates su klo 13−14, miesten jalkapallo su klo 20−21.30.

Kurssien sijainti: 
Keilaus: Myllypuron ArenaCenter
Vesijumppa: Metropolia AMK Myllypuro
Tanssi: STOA Itis Kipinä
Koppipallo: Vesalan peruskoulu
Pilates: Vesalan nuorisotalo
Miesten jalkapallo: Puotilan peruskoulu

Ilmoittautuminen: Toimintaan voi ilmoittautua mukaan Riitta Latviolle, p. 050 551 1197 tai riitta.latvio@fimu.fi(Linkki avaa oletussähköpostiohjelman)

Lisätietoa Suomen Monikulttuurinen Liikuntaliitto FIMU -yhdistyksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) ja Facebook-sivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .

Maksullisuus: Ryhmätoiminta on maksutonta lukuun ottamatta naisten ja miesten vesijumppia, jotka maksavat 18 €/ 6 kertaa.

Mellunkylän peruspiiri

Kohderyhmä: Yli 60-vuotiaat suomen- ja venäjänkieliset helsinkiläiset

Toiminnan kuvaus: Hankkeen päätavoite on tarjota Mellunkylän iäkkäille saavutettavaa liikunta- ja vapaa-ajan toimintaa. Toissijaisesti edistetään kulttuuri-identiteettiä, kielitaitoa, ystävyyssuhteita, yhteisöllisyyttä ja myönteisiä liikuntakokemuksia.

Ajankohta: Toiminta alkaa loppukesästä 2025. Retket ajoittuvat kesälle 2025, syksylle 2025 sekä keväälle 2026.

Sijainti: Kurkimäen korttelitalo, Mellunkylän suuralue sekä pääkaupunkiseudun luonto- ja kaupunkikävelykohteet.

Ilmoittautuminen: Hanke on suunnattu yli 60-vuotiaille helsinkiläisille, jotka kuuluvat joko suomenkieliseen valtaväestöön tai venäjänkieliseen kielivähemmistöön. Tervetuloa mukaan paikan päälle!

Lisätietoa Toimintakeskus Semjan verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .

Maksullisuus: Toiminta Kurkimäen korttelitalolla on maksutonta. Hankekauden retket ja matkat maksavat 5−10 €.

Vuosaaren peruspiiri, Mellunkylän peruspiiri

Kohderyhmä: yli 65-vuotiaat suomalaiset ja yli 55-vuotiaat maahanmuuttajataustaiset ikääntyvät

Toiminnan kuvaus: Liikuntaryhmiä, retkiä luonto- ja kulttuurikohteissa ympäri Helsinkiä työntekijän ja vapaaehtoisvoimin yksinäisyyden vähentämiseksi ja yhteisöllisyyden lisäämiseksi. Maahanmuuttajataustaisille suunnattuja ryhmiä. Pyrkimyksenä on myös vapaaehtoistoiminnan kehittäminen.

Ajankohta: Olemassa olevaa toimintaa (jumpat, retket, liikuntatuokiot) jatketaan koko vuoden. Maahanmuuttajille suunnattu toiminta käynnistetään syys−joulukuussa ja se jatkuu koko kevään. Vapaaehtoisia otetaan mukaan toimintaan koko kauden ajan.

Sijainti: Toimintaa järjestetään Lauttasaaren, Vuosaaren ja Mellunkylän alueilla. Retkiä ja kulttuurikohteita koko Helsingin alueella.

Ilmoittautuminen: Osaan toiminnasta vaaditaan ilmoittautuminen työntekijälle, osa toiminnasta ei vaadi ilmoittautumista. Verkkosivuilta löytyy tietoa tulevasta ohjelmasta ja ohjeet ilmoittautumista vaativiin toimintoihin.

Lisätietoa Vanhusten Turva -yhdistyksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .

Maksullisuus: Maksutonta, matkakustannukset omakustanteisia

Vartiokylän peruspiiri, Myllypuron peruspiiri

Kohderyhmä: Itähelsinkiläiset ryhmäkodeissa tai itsenäisesti asuvat ikääntyneet kehitysvammaiset ihmiset

Toiminnan kuvaus: Ikääntyneille kehitysvammaisille tarjotaan yksilö- ja ryhmävalmennusta arkiliikunnan ja fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi hankekoordinaattorin, vapaaehtoisten ja henkilökohtaisten avustajien voimin.

Ajankohta: Hankeaika on 1.8.2025−31.5.2026. Ryhmä- ja yksilövalmennusta 2 x 3 kk (syksy 2025, kevät 2026), liikunta- ja kulttuurikaruselleja 2 x 5 (kevät 2026), webinaari ja/tai seminaari (kevät 2026).

Sijainti: Itä-Helsinki, erityisesti postialueet 00930, 00920, 00910.

Ilmoittautuminen: Ota yhteyttä hankkeen koordinaattoriin: maija.rimpilainen@kvtuki57.fi(Linkki avaa oletussähköpostiohjelman) tai p. 040 160 9017.

Lisätietoa Kehitysvammatuki 57 -yhdistyksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .

Maksullisuus: Maksuton

Kampinmalmin peruspiiri

Kohderyhmä: Erityisesti liikunnan lisäämisestä hyötyvät eläkeläiset

Toiminnan kuvaus: Erittäin matalan kynnyksen liikuntaryhmä, jossa tehdään kiipeilyn harjoitteiden kautta ikäihmisten toimintakykyä parantavia harjoituksia ja järjestetään sosiaalisia kohtaamisia liikunnan ja leikin varjolla.

Ajankohta: Espoossa maanantaisin ja Konalassa torstaisin, aloittelijat klo 12.00−13.30 ja kokeneemmat klo 13.30−15.00.

Sijainti: Boulderkeskus-Konala, Ruosilantie 1, Helsinki ja Boulderkeskus-Espoo, Niittyrinne 2B, Espoo

Ilmoittautuminen: Tapahtuma-aikaan paikalle saapuminen riittää, mutta toivotaan ilmoittautumista ennakkoon sähköpostitse bk.climbers@gmail.com(Linkki avaa oletussähköpostiohjelman) tai puhelimitse halleille Espoo, p. 050 443 2340 ja Konala, p. 044 550 4154.

Lisätietoa BK Climpersin verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .

Maksullisuus: Tutustumiskerta on maksuton, tämän jälkeen 4 €/ kerta sisältäen varusteet ja pullakahvit.

Kampinmalmin peruspiiri

Kohderyhmä: Ikääntyneet vieraskieliset helsinkiläiset

Toiminnan kuvaus: Tavoite on mahdollistaa iäkkäiden vieraskielisten helsinkiläisten liikkuminen arjessa järjestämällä lajikokeiluja sekä liikuntaa yhteistyössä palvelukeskusten kanssa.

Ajankohta: Syksy 2025 ja kevät 2026

Sijainti: Helsinki

Ilmoittautuminen: Toimintaan pääsee mukaan olemalla yhteydessä Marjukka Paukkuseen, p.  040 190 1843.

Lisätietoa Jade yhteisön verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .

Maksullisuus: Maksuton

Vironniemen peruspiiri

Kohderyhmä: Hankkeen ensisijainen kohderyhmä on Helsingissä asuvat ikääntyneet arabiankieliset maahanmuuttajat.

Toiminnan kuvaus: Hanke järjestää säännöllisesti kaupunkikävelyitä ja vierailuita erilaisiin kohteisiin, minkä avulla edistetään liikunnallista ja kulttuurisesti rikasta elämäntapaa, parannetaan ikääntyvien maahanmuuttajien hyvinvointia ja tuetaan heidän kotoutumistaan.

Ajankohta: kesä 2025 ja kevät 2026

Sijainti: Helsinki (pääkaupunkiseutu)

Ilmoittautuminen: Mainoksia jokaisesta tapahtumasta sosiaalisessa mediassa, ryhmällä käytössä myös WhatsApp- ryhmä, missä tiedotetaan tapahtumista.

Lisätietoa Mirsal-yhdistyksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) , F acebook-sivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) ja Instagramista (mirsal.ry). 

Maksullisuus: Maksuton

Vironniemen peruspiiri

Kohderyhmä: +65 -vuotiaat helsinkiläiset

Toiminnan kuvaus: Tavoitteena on aktivoida helsinkiläisiä eläkeikäisiä liikkumaan säännöllisesti, parantaa toimintaan osallistuvien toimintakykyä ja fyysistä kuntoa sekä ehkäistä selkäoireita ja -kipuja.

Ajankohta: Syyskausi 1.9−12.12.2025

Sijainti: Ryhmiä järjestetään eri puolilla Helsinkiä sekä myös etänä Zoomin kautta.

Ilmoittautuminen: Syyskauden 2025 ryhmiin voi ilmoittautua verkkolomakkeen kautta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) tai puhelimitse 044 450 4866.

Lisätietoa Pääkaupunkiseudun Helsingin selkäyhdistyksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .

Maksullisuus: Osa toiminnasta on maksutonta. Maksullisten liikuntaryhmien syyslukukauden maksu on 20 €.

Kampinmalmin peruspiiri, Lauttasaaren peruspiiri

Kohderyhmä: Helsingissä asuvat yli 55-vuotiaat, erityisesti yksinäisyyttä ja haavoittuvuutta kokevat henkilöt

Toiminnan kuvaus: Hanke tukee ikääntyneiden hyvää elämänlaatua ja mielenterveyttä. Toteutamme kaikille avointa, liikkumista edistävää ja luontoyhteyttä syventävää luonto- ja hyvinvointitoimintaa: lähiluontoretkiä, yhteisöviljelykerhoa, muita tapahtumia ja yhteistyötä.

Ajankohta: Toimintaa on ympäri vuoden, esim. lähiluontoretkiä, aktivoivaa tekemistä puistossa ja sisällä, yhteistyötapahtumia. Yhteisöviljelykerho toimii pääosin kesäkaudella. Tapahtumia tulee Lapinlahden Lähteen nettisivuille ja someen pitkin vuotta.

Sijainti: Lapinlahden Lähde ja Lapinlahden puistoalue Helsingissä, lähialueet ja pääkaupunkiseudun luontokohteet (pääasiassa Helsinki). Olemme avoimia yhteistyölle myös muissa paikoissa.

Ilmoittautuminen: Toimintaan on helppo tulla mukaan. Osaan tapahtumista ilmoittautuminen Lapinlahden Lähteen nettisivujen kautta, osaan ilmoittaudutaan suoraan ohjaajalle ja osaan voi tulla suoraan paikan päälle ilmoittautumatta.

Lisätietoa Pro Lapinlahden verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) ja F acebook-sivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)

Maksullisuus: Toiminta pääosin maksutonta, tapahtumakohtaisesti voi olla pieniä materiaali- tai kuljetusmaksuja.

Taka-Töölön peruspiiri

Lauttasaaren peruspiiri

Kohderyhmä: yli 65-vuotiaat suomalaiset ja yli 55-vuotiaat maahanmuuttajataustaiset henkilöt.

Toiminnan kuvaus/tavoitteet: Liikuntaryhmiä, retkiä luonto- ja kulttuurikohteissa ympäri Helsinkiä työntekijän ja vapaaehtoisvoimin. Toimintaa yksinäisyyden vähentämiseksi ja yhteisöllisyyden lisäämiseksi. Maahanmuuttajataustaisille suunnattuja ryhmiä. Pyrkimyksenä vapaaehtoistoiminnan kehittäminen.

Ajankohta: Olemassa olevaa toimintaa (jumpat, retket, liikuntatuokiot) jatketaan koko vuoden. Maahanmuuttajille suunnattu toiminta käynnistetään syys−joulukuussa ja se jatkuu koko kevään. Vapaaehtoisia otetaan mukaan toimintaan koko kauden ajan.

Sijainti: Toimintaa järjestetään Lauttasaaren, Vuosaaren ja Mellunkylän alueella. Retkiä ja kulttuurikohteita koko Helsingin alueella.

Ilmoittautuminen: Osaan toiminnasta vaaditaan ilmoittautuminen työntekijälle, osa toiminnasta ei vaadi ilmoittautumista. Verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) löytyy tietoa tulevasta ohjelmasta ja ohjeet ilmoittautumista vaativiin toimintoihin.

Lisätietoa Vanhusten Turva -verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .

Maksullisuus: Maksutonta, matkakustannukset omakustanteisia

Östersundomin peruspiiri

Kohderyhmä: Yli 65-vuotiaat

Toiminnan kuvaus: Tavoitteena on yli 65-vuotiaiden syrjäytymisen ehkäiseminen ja yhteisöllisyyden lisääminen liikunnan keinoin.

Ajankohta: Maanantaisin ja torstaisin aamupäivällä. Elo−joulukuu 2025 ja tammi−toukokuu 2026.

Sijainti: Sisäliikuntaa kylätalo Gillessä sekä toinen ohjattu liikuntakerta ulkona, alueen luontokohteita hyödyntäen.

Ilmoittautuminen: Myclub-järjestelmä

Maksullisuus: Maksuton