Iäkkäiden ihmisten liikkumisen edistämisen avustuksella toteutetaan Helsingissä hankekaudella 2025–2026 toimintaa kaikilla Helsingin 8 suurpiirillä yhteensä 32 hankkeessa. Näiltä sivuilta löydät kustakin avustetusta hankkeesta lyhyen hanke-esittelyn, joka sisältää tietoja järjestettävästä toiminnasta, siitä kenelle toiminta on suunnattu sekä miten toimintaan pääsee ilmoittautumaan mukaan. Kaikki avustettu toiminta on helsinkiläisille ikääntyneille avointa sekä joko maksutonta tai kohtuuhintaista.
Pohjois-Helsinki
Oulunkylän peruspiiri, Maunulan peruspiiri
Kohderyhmä: Yli 65-vuotiaat
Toiminnan kuvaus: Matalan kynnyksen kävelyfutistoimintaa senioreille. Toiminta sisältää myös yhteisöllisen kahvitteluhetken. Toiminnan tarkoituksena on ylläpitää ja parantaa fyysistä ja psyykkistä toimintakykyä.
Ajankohta: Perjantaisin Oulunkylän urheilupuistossa klo 10.00−11.30. Toiminta jatkuu ainakin lokakuun loppuun saakka.
Sijainti: Oulunkylän urheilupuisto, Pikku Pekka Areena.
Ilmoittautuminen: Gnistanin verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) löytyy sähköinen ilmoittautumislinkki.
Lisätietoa Ginstanin verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Maksullisuus: Maksuton
Maunulan peruspiiri, Oulunkylän peruspiiri
Kohderyhmä: Yli 65-vuotiaat
Toiminnan kuvaus: Järjestämme liikunnallisia ryhmiä: asahia, tanssillista kehohuoltoa, liikkuvuusharjoittelua, voimaharjoittelua, pallopelejä. Hyvinvointiin järjestämme lisäksi mindfulness-kursseja sekä ulkoliikuntaa yhdistettynä kulttuuriin. Teams-jumppa kerran viikossa.
Ajankohta: Liikuntaryhmät toimivat viikoittain syyskauden ja kevätkauden. Teams-jumppa viikoittain. Kurssit jaksoittain. Ulkoliikunta säiden mukaan, alkusyksyllä ja loppukeväällä. Toimintakausi 1.9.2025−30.4.2026.
Sijainti: Sisäliikuntaryhmät järjestetään Sydäntalolla, Oltermannintie 8, Oulunkylä. Ulkoliikunta tapahtuu ympäri Helsinkiä eri kohteissa. Padelia pelataan Pirkkolan padelhallilla.
Ilmoittautuminen: Ilmoittautumiset ryhmiin ja tiedustelut: Sirpa Tuominen, sirpa.tuominen@live.fi(Linkki avaa oletussähköpostiohjelman) puh, 041 522 9023.
Lisätietoa Helsingin Sydänkuntoutuksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Maksullisuus: Liikuntatuntien hinta on 2 €/1 h, mindfulnessin hinta on 3 €/1,5 h. Teams ja ulkoliikunta ovat maksuttomia.
Maunulan peruspiiri
Maunulan peruspiiri
Kohderyhmä: Yli 65 -vuotiaat kotona asuvat helsinkiläiset
Toiminnan kuvaus: Ikiliikkuja-hankkeessa tuetaan kotona asuvien ikäihmisten liikuntakykyä ja hyvinvointia nuorten liikuntatsemppareiden liikunnanohjauksen kautta. Nuoret ohjaavat yksilöityä liikuntaa, jonka tarkoituksena on edistää ikääntyneiden aktiivisuutta.
Ajankohta: Koko hankekausi eli kesäkuusta 2025 toukokuuhun 2026.
Sijainti: Koko Helsinki, ikääntyneen koti- tai lähialue. Luontoretkiä Kustaankartanon palvelukeskuksen läheisyydessä.
Ilmoittautuminen: Hankkeeseen pääsee mukaan olemalla yhteydessä työllistämistoiminnan koordinaattori Salsa Ojalaan, salsa.ojala@4h.fi(Linkki avaa oletussähköpostiohjelman) puh. 050 337 2965. Luontoretkiä mainostetaan Kustaankartanon palvelukeskuksessa, ja myös niistä voi tiedustella koordinaattorilta.
Lisätietoa Helsingin 4H-yhdistyksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Maksullisuus: Toiminta on pääosin maksutonta, luontoretkistä saatetaan pyytää 3 euron osallistumismaksu.
Läntinen Helsinki
Pitäjänmäen peruspiiri
Kohderyhmä: Erityisesti liikunnan lisäämisestä hyötyvät eläkeläiset
Toiminnan kuvaus: Erittäin matalan kynnyksen liikuntaryhmä, jossa tehdään ryhmässä kiipeilyn harjoitteiden kautta ikäihmisten toimintakykyä parantavia harjoituksia ja järjestetään sosiaalisia kohtaamisia liikunnan ja leikin varjolla.
Ajankohta: Ryhmiin ilmoittautuminen on auki ja ensimmäiset viikoittaiset ryhmät aloittavat 22.9. alkaen viikoittain Boulderkeskus Espoossa maanantaisin ja Boulderkeskus Konalassa torstaisin: aloittelijat klo 12.00–13.30 ja kokeneemmat klo 13.30–15.00.
Sijainti: Boulderkeskus Konala, Ruosilantie 1, Helsinki, p. 044 550 4154 ja Boulderkeskus Espoo, Niittyrinne 2B, Espoo, p. 050 443 2340.
Ilmoittautuminen: Tapahtuma-aikaan paikalle saapuminen riittää, mutta toivotaan ilmoittautumista ennakkoon sähköpostitse bk.climbers@gmail.com(Linkki avaa oletussähköpostiohjelman) tai puhelimitse halleille: Espoo p. 050 443 2340, Konala, p. 044 550 4154.
Lisätietoa Boulderkeskuksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Maksullisuus: Tutustumiskerta on maksuton, tämän jälkeen 4 €/ kerta sisältää varusteet ja pullakahvit.
Haagan peruspiiri, Kaarelan peruspiiri
Kohderyhmä: Yli 65-vuotiaat miehet ja naiset
Toiminnan kuvaus: Tarjoamme yli 65-vuotiaille mahdollisuuden liikkua rennosti ja omalla tasollaan jalkapallon parissa. Rentofutiksella vahvistetaan kehon liikeratoja, tasapainoa ja lihaksia. Harjoitukset kesäkaudella ulkona ja talvikaudella sisällä liikuntasalissa.
Ajankohta: Torstaisin klo 13.30–14.30. Talvikaudella ajankohdat voi tarkistaa FC POHUn verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Sijainti: POHU Areena, Laurinniitynpolku 2, 00440 Helsinki. Talvikaudella sijainti tulee tarkastaa FC POHU:n verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Ilmoittautuminen: Ilmoittautuminen ja lisätiedot FC Pohun verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) tai sähköpostilla juha-pekka.partanen@fcpohu.fi(Linkki avaa oletussähköpostiohjelman) tai ralf.wunderlich@fcpohu.fi(Linkki avaa oletussähköpostiohjelman) tai soittamalla p. 044 977 7815, Juha-Pekka Partanen.
Lisätietoa FC Pohun verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Maksullisuus: Toiminnan ensimmäiset jaksot ovat osallistujille maksuttomia.
Kaarelan peruspiiri
Kohderyhmä: Yli 65-vuotiaat
Toiminnan kuvaus: Tavoitteena on liikuttaa ikäihmisiä liikuntakaverin kanssa. Tähän kuuluvat liikuntakaveritoiminnan käynnistäminen, senioreiden terveyden ja hyvinvoinnin edistämisen sekä messupäivän järjestäminen tammikuussa 2026 Kanneltalossa (verkostoyhteistyö).
Ajankohta: Liikuntakaveritoiminnan käynnistäminen syyskuussa 2025. Verkostoyhteistyömessut tammikuussa 2026. Aikataulu tarkentuu, katso Kannelmäen voimistelijoiden verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Sijainti: Liikuntakaveritoiminta Kannelmäessä ja sen lähialueilla. Messut Kanneltalossa (Kannelmäki, Helsinki).
Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu toimistolle sähköpostilla info@kannelmaenvoimistelijat.fi(Linkki avaa oletussähköpostiohjelman) tai puhelimitse 050 505 1578 tai yhteishenkilölle sähköpostitse pt.johanna@hotmail.com(Linkki avaa oletussähköpostiohjelman) .
Lisätietoa Kannelmäen voimistelijoiden verkko-sivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Maksullisuus: Maksuton
Munkkiniemen peruspiiri, Kaarelan peruspiiri
Munkkiniemen peruspiiri, Haagan peruspiiri, Pitäjänmäen peruspiiri
Kohderyhmä: Helsinkiläiset yli 65-vuotiaat, jotka asuvat vielä omassa kodissa.
Toiminnan kuvaus: Liikunnallisia matalan kynnyksen viikoittaisia ryhmiä, lajikokeiluita ja tapahtumia Länsi-Helsingin alueella kirkoissa yms. Innostetaan lisäämään liikettä arkeen, vähennetään yksinäisyyttä ja kohennetaan näin fyysistä ja sosiaalista toimintakykyä.
Ajankohta: 1.6−31.7.2025 ja 11.8.−12.12.2025 sekä 12.1.−30.4.2026. Vähintään kuusi viikoittaista ryhmää sekä mm. kulttuurikävelyitä, frisbeegolfia, keilailukokeiluja ja kauden päätöstapahtumat.
Sijainti: Länsi-Helsinki: Kannelmäki (kirjasto), Pitäjänmäki (kirkko), Munkkivuori (kirkon piha), Etelä-Haaga (Riistavuoren palvelukeskus ja Huopalahden kirkko), Konala (Kauppakeskus Ristikko), Pikku-Huopalahti (Wilhelmiina-kodit), Helsingin keskusta (museot, puistot, jne.).
Ilmoittautuminen: Ei ilmoittautumista viikottaisiin ryhmiin, mukaan voi tulla milloin vain. Joihinkin tilaisuuksiin ilmoittaudutaan sähköpostitse tai puhelimitse hankekoordinaattorille. Tähän tiedot!
Lisätietoa Miina Sillanpään säätiön verkko-sivulta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Maksullisuus: Maksuton
Pitäjänmäen peruspiiri
Kaarelan peruspiiri
Munkkiniemen peruspiiri
Kohderyhmä: Yli 65-vuotiaat kotona asuvat helsinkiläiset
Toiminnan kuvaus: Ikiliikkuja-hankkeessa tuetaan kotona asuvien ikäihmisten liikuntakykyä ja hyvinvointia nuorten liikuntatsemppareiden liikunnanohjauksen avulla. Nuoret ohjaavat yksilöityä liikuntaa edistäen ikääntyneiden aktiivisuutta.
Ajankohta: Koko hankekausi eli kesäkuusta 2025 toukokuuhun 2026.
Sijainti: Koko Helsinki, ikääntyneen koti tai lähialue. Luontoretkiä Kustaankartanon palvelukeskuksen läheisyydessä.
Ilmoittautuminen: Hankkeeseen pääsee mukaan olemalla yhteydessä työllistämistoiminnan koordinaattori Salsa Ojalaan, salsa.ojala@4h.fi(Linkki avaa oletussähköpostiohjelman) p. 050 337 2965. Luontoretkiä mainostetaan Kustaankartanon palvelukeskuksessa, ja niistä voi tiedustella myös koordinaattorilta.
Lisätietoa Helsingin 4H-yhdistyksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Maksullisuus: Toiminta on pääosin maksutonta, luontoretkistä saatetaan pyytää 3 euron osallistumismaksu.
Haagan peruspiiri
Kohderyhmä: +65-vuotiaat
Toiminnan kuvaus/tavoitteet: 1. Liikunnallisuuden lisääntyminen omassa arkiympäristössä matalalla kynnyksellä 2. Innostaminen luontoa hyödyntävien lihaskuntoliikkeiden suorittamiseen omatoimisesti 3. Mielekkään vapaaehtoistoiminnan löytäminen 4. Sydänsairauksien ehkäiseminen.
Ajankohta: 21.8.−13.10.2025 ja huhti−toukokuu 2026.
Sijainti: Laakso, Lauttasaari, Tapulikaupunki, Rastila, Herttoniemi, Vanhakaupunki, Malminkartano, Malmi, Mellunkylä, Haaga, Myllypuro, Suutarila, Pitäjänmäki, Kannelmäki, Vuosaari, Puotila, Kallio.
Ilmoittautuminen: Kuka tahansa seniori voi tulla mukaan ilman ilmoittautumista Sydänliiton verkkosivuilla(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) näkyvin ulkokuntosalitapahtumiin.
Ilmoittautuminen Sydänliiton verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Maksullisuus: Maksuton
Koillis-Helsinki
Malmin peruspiiri
Kohderyhmä: Vähän liikkuvat, lisääntyneessä kaatumis- ja murtumariskissä olevat yli 65-vuotiaat
Toiminnan kuvaus: Alaraajojen lihaskunnon ja tasapainon vahvistaminen viikoittain toistuvilla, nousujohteisilla liikuntaharjoituksilla pienryhmässä. Ryhmätapaamisissa rohkaistaan myös kotiharjoitteluun. Tavoitteena ehkäistä kaatumisia/murtumia ja innostaa liikkumaan.
Ajankohta: Ryhmä 1: 15.9.−8.12.2025 (13 kertaa). Ryhmä 2: 16.9.−2.12.2025 (12 kertaa). Kevätkauden 2026 ryhmien ajankohtaa ei ole vielä päätetty.
Sijainti: Ryhmä 1: Malmitalo, Ala-Malmin tori 1, 00700 Helsinki. Ryhmä 2: Asukastalo Ankkuri, Paasivaarankatu 6, 00810 Helsinki. Kevätkauden 2026 toiminnan paikkoja ei ole vielä päätetty.
Ilmoittautuminen: Ilmoittautuminen 1.−9.9.2025 Helena Paulasto, p. 050 061 7199. Ilmoittautumisen yhteydessä lyhyt haastattelu, jotta osallistuja saa oikean kuvan harjoittelun luonteesta ja pystyy arvioimaan, hyötyisikö hän harjoittelusta.
Lisätietoa Pääkaupunkiseudun Luustoyhdistyksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Maksullisuus: Maksuton
Malmin peruspiiri, Puistolan peruspiiri
Kohderyhmä: Ikääntyvät, jotka haluavat aloittaa liikunnan pitkän tauon tai esimerkiksi sairauden jälkeen.
Toiminnan kuvaus: Matalan kynnyksen ohjattua liikuntaa: kiertoharjoittelutunnit, ryhtiä rankaan, lihaskunto kuntoon, tuolijumppa. Liikunta toteutetaan rauhallisesti istuen tai seisten osallistujan rajoitteiden ja toimintakyvyn mukaan. Ajankohta: 1.9. −12.2.2025 ma klo 10.00−10.55 kiertoharjoittelu, ti klo 13.15−14.00 ryhtiä rankaan, ke klo 12.15−13.00 lihaskunto, ke klo 13.15−14.10 kiertoharjoittelu, to klo 12.15−13.00 tuolijumppa, pe klo 11.15−12.05 kiertoharjoittelu. Lisäksi vertaisohjaajien kävelykaveritoimintaa.
Sijainti: Tapanilan Urheilukeskus, Erätie 3, 00730 Helsinki, liikuntasalit 1−3. Huom! Tuolijumppa Tapanilan työväentalolla osoitteessa Sompiontie 4, 00730 Helsinki.
Ilmoittautuminen: Tapanilan Erä ry.:n toimisto, Erätie 3, 00730 Helsinki, p. 029 193 4200 tai era@tapanilanera.fi(Linkki avaa oletussähköpostiohjelman) .
Lisätietoa Tapanilan Erän verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Maksullisuus: Osallistumismaksu 20 €/ryhmä. Vertaisohjaajien kävelykaveritoiminta on maksutonta.
Puistolan peruspiiri
Puistolan peruspiiri
Kohderyhmä: +65-vuotiaat
Toiminnan kuvaus/tavoitteet: 1. Liikunnallisuuden lisääntyminen omassa arkiympäristössä matalalla kynnyksellä. 2. Innostaminen luontoa hyödyntävien lihaskuntoliikkeiden suorittamiseen omatoimisesti. 3. Mielekkään vapaaehtoistoiminnan löytäminen. 4. Sydänsairauksien ennaltaehkäiseminen.
Ajankohta: 21.8.−13.10.2025 ja huhti−toukokuu 2026.
Sijainti: Laakso, Lauttasaari, Tapulikaupunki, Rastila, Herttoniemi, Vanhakaupunki, Malminkartano, Malmi, Mellunkylä, Haaga, Myllypuro, Suutarila, Pitäjänmäki, Kannelmäki, Vuosaari, Puotila, Kallio.
Ilmoittautuminen: Kuka tahansa seniori voi tulla mukaan ilman ilmoittautumista Sydänliiton verkkosivuilla(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) näkyvin ulkokuntosalitapahtumiin.
Ilmoittautuminen Sydänliiton verkkosivuilla(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Maksullisuus: Maksuton
Malmin peruspiiri, Puistolan peruspiiri
Kohderyhmä: Yli 65-vuotiaat kotona asuvat helsinkiläiset.
Toiminnan kuvaus: Tarjoamme sekä lähi- että etäharjoittelua helsinkiläisille ikäihmisille. Omalla salillamme Tapanilassa toteutamme kolmen tasoisia lähiharjoituksia. Lisäksi toteutamme Jade yhteisölle kahdeksan harjoitusta omalla salilla. Facebookin kautta toteutamme etäharjoituksia.
Ajankohta: 1.9.2025 alkaen kaikki avoimet ryhmät. Harjoituspäivät tiistai ja torstai. Etäharjoitus torstaisin. Jade yhteisön kanssa sovittuna lajikokeilut erikseen.
Sijainti: Tapanilan Erä Karate Ry:n sali, Jäkälätie 2, 00730 Helsinki. Etäharjoitus: Hankkeen Facebook-kanavalla(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Ilmoittautuminen: Puhelimitse ma, ti ja to 13−15 välillä. Etäharjoitukseen ei tarvitse erillistä ilmoittautumista
Lisätietoa Tapanilan Erän verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) ja Facebook-sivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Maksullisuus: Maksuton
Malmin peruspiiri
Latokartanon peruspiiri
Kohderyhmä: Yli 65-vuotiaat
Toiminnan kuvaus: Matalan kynnyksen kävelyfutistoimintaa senioreille. Toiminta sisältää myös yhteisöllisen kahvitteluhetken. Tarkoituksena on ylläpitää ja parantaa fyysistä ja psyykkistä toimintakykyä.
Ajankohta: Perjantaisin Oulunkylän liikuntapuistossa klo 10.00-11.30. Toiminta jatkuu ainakin lokakuun loppuun saakka.
Sijainti: Oulunkylän liikuntapuisto, Pikkupekka Areena
Ilmoittautuminen: IF Gnistanin verkkosivuilla(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Lisätietoa IF Gnistanin verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Maksullisuus: Maksuton
Malmin peruspiiri
Kohderyhmä: Ikääntyneet vieraskieliset helsinkiläiset
Toiminnan kuvaus: Tavoitteena on mahdollistaa iäkkäiden vieraskielisten helsinkiläisten liikkuminen arjessa järjestämällä lajikokeiluja sekä liikuntaa yhteistyössä palvelukeskusten kanssa.
Ajankohta: syksy 2025, kevät 2026
Sijainti: Koko Helsingin alue
Ilmoittautuminen: Toimintaan pääsee mukaan olemalla yhteydessä Marjukka Paukkuseen, p. 040 190 1843.
Lisätietoa Jade yhteisön verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Maksullisuus: Maksuton
Malmin peruspiiri
Kohderyhmä: Toiminta on suunnattu helsinkiläisille muistisairauteen sairastuneille ja heidän läheisilleen.
Toiminnan kuvaus: Tavoitteena on saada kohderyhmään kuuluvia mukaan mielekkääseen matalan kynnyksen liikuntaan, jossa on huomioitu heidän erityistarpeitansa. Tavoitteena on ylläpitää toimintakykyä, lisätä osallisuutta ja hyvinvointia sekä vähentää yksinäisyyttä.
Ajankohta: Lavis & kuntosali ke klo 12.30 Vuosaaren urheilutalolla. Etäliikuntaa ti klo 14−14.45. Mahdollisuus myös yksilölliseen ohjaukseen. Ulkoiluryhmät: Tapulikaupunki ja Uutela maanantaisin tiettyinä päivinä. Tarkemmat tiedot Helsingin Muistiyhdistyksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Sijainti: Vuosaaren urheilutalo, Tapulikaupungin ulkoilualue, Uutelan ulkoilualue, mahdollisesti Malmi ja Töölö kevätkaudella 2026. Etäliikunta Teamsin kautta. Tarkemmat tiedot Helsingin Muistiyhdistyksen verkkosivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Ilmoittautuminen ja paikkatilanne: toimisto@muistihelsinki.fi(Linkki avaa oletussähköpostiohjelman) tai p. 09 454 2750 (arkisin klo 9−15).
Lisätietoa Helsingin Muistiyhdistyksen verkko-sivuilta(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) .
Maksullisuus: Maksutonta.